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秋元才加の腹筋の鍛え方、ダイエット方法をチェックしよう

体脂肪率14%、元AKB48の秋元才加さんがブログで紹介していたダイエット方法をご紹介しますね。

五月も中旬に差し掛かり、薄着の季節になってきました。

そろそろ夏を間近に控え、冬の運動不足でたるんだ身体に焦りを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?(ええ、それは私ですが・・)

ダイエット方法

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出典:秋元才加ファンブログ

でも急にハードな運動なんて無理!そう、運動は続かなければ意味がいないのです。これなら普段運動とは無縁な私やあなたにもできるかもしれませんよ!

まず、軽く寝て肋骨のくぼみを3秒くらい見る。
そして戻す。

・・え?これだけ?そうこれだけです。給料日前の食卓かってくらい、これだけです。

今ここまで読んで試した方ならわかると思いますが、これだと腹筋の上部しか鍛えられません。

待って待って!まだブラウザの戻るボタンは押さないで!
ここから下部の鍛え方もちゃんとご紹介しますよ。

足を少し上げた状態で(バランスボールや椅子などに足を乗せて)、お腹を見て3秒。戻して3秒。

はいこれだけ!もう鞄をひっくり返しても何も出てきませんよ!
セット数は自分の身体のバランスや体調を考えて、足したり引いたりしてみてください。

更に腹筋を割りたいという方、もっと自分をいじめ抜きたいという方は、トレーニングをした後に有酸素運動をプラスすると、脂肪が燃焼されて腹筋効果が倍増するらしいです。

関連記事:秋元才加 フィリピンとのハーフでイジメられていた過去があった

バランスの良い食事

でもこれだけではなく、秋元才加さんは食事にも気を遣っていたようです。

できるだけ温かいものを食べ、キャベツやじゃがいも、ブロッコリー、きのこ、人参を使った野菜スープをお仕事に持参していたそうです。

ほうほう、やはりあのプロポーションは運動だけで作られたものではなかったのですね。

とにかく基礎代謝をあげる。ストレッチやトレーニング、食事、簡単なことでもこれら全てを長期的に実行していくことに、精神力の強さを感じます。

一言に「ダイエット」と言えど、健康的に身体を「絞る」ということを念頭に置いていたのでしょうね。

アイドルグループはライブなど、体力勝負な場面も多々あるかと思います。
その中でいかに自分の体調管理、そのための健康的で美しい身体を作っていくか。

アイドルや芸能人ではなくとも、取り入れていきたいところですね。

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